经络太极的养生特点

2019-02-23 15:43:25 0

 一、简单易学,空间自由  

       经络太极是融合了太极拳和经络的养生特点,加之目前社会人们生活节奏快,没有充足运动时间和空间的实际情况所创编的运动方式。所以,简单易学和空间自由是经络太极的最基本特点之一,在动作的设计方面都相对易于掌握,无论您身体状况如何,无论您处于哪个年龄段,只要能够按照标准练习,就一定能够取得良好的健康效果。在运动形式上以单式动作、组合动作和小套路等为主,原则上就是为了解决目前人们没有运动时间和空间的问题,那么单式动作在工作之余,狭窄的办公区域即可进行练习,如果条件允许,再进行组合动作和小套路的练习,进一步的强化全身关节、肌肉,进而达到疏通经络防病祛病的功效。

       二、缓慢柔和,连贯圆活  

       缓慢柔和是指习练时重心平稳,虚实分明,轻飘徐缓,动作不僵不拘,一直保持轻松自如的状态,可使身体舒展大方,利于呼吸与动作的协调,逐渐达到“内外合一”。

       连贯圆活是指习练时,动作的虚实变化和姿势转换的衔接之处无停顿断续,如行云流水、连绵不断,上下相随、节节贯串,一动无有不动,并且要做到动作路线带有弧形,不起棱角,不直来直往,这种方式更符合人体各关节自然弯曲的状态。

       经络太极中运用缓慢柔和,连贯圆活,协调完整的运动形式,适宜于各人群练习,对于慢性病的恢复也有很好的辅助作用,可以逐步增强病人体质,从而达到疏通经络和畅通气血的效果。

       三、张弛有度,动静相宜  

       张弛有度是指习练时要做到“刚而不僵,松而不软”,用力时不可紧绷僵硬,放松时要做到松而不懈。张是指在练习中的用力时要适当,不可蛮横用力,应适当缓慢进行。驰是指习练时在意念的主导下,要使身体的肌肉、各关节和中枢神经系统以及脏腑器官等保持放松,逐渐找到呼吸柔缓,心静体松,松而不懈的状态。

       动静相宜是一种意境,即动中有静,静中有动,动和静的交融在一起。在经络太极中主要是指身体动作的外在表现。动就是在意念的引导下,动作柔和缓慢、舒展自然、连绵不断的运动。静是指在动作的缓慢持续用力之处,在外观上看似略有停顿,但内劲没有停,肌肉缓慢用力,保持牵引抻拉。适当的用力和延长作用时间,能够使相应的部位和经络受到一定的强度刺激,有助于提高锻炼效果。

       经络太极的张弛有度和动静相宜的运动特点,有助于调节身体的阴阳平衡、疏通经络,起到运行气血、强身健体的效果。

       四、形神兼备,气贯其中  

       神主要是指人体的精神状态和意识主导下形体的外在表现,“神为形之主,形乃神之宅”。形神结合是相互统一,相互促进的整体。经络太极的每单势动作以及套路中动作之间,都体现出形与神的结合,动作的和谐,内实其精神、外示安逸,张弛有度,做到了意动形随、神形兼备。

       气贯其中,是指通过对形体的锻炼和精神的修养,促进真气在体内的运行,以达到疏通经络、提神醒脑,强身健体的功效。